Не для чемпионов. Для обычных мужчин, которые хотят ещё много чего успеть. Начни с того места, где ты находишься. Nicht für Champions. Für normale Männer, die noch viel vorhaben. Fang da an, wo du gerade stehst.
Ответь на три вопроса — и получишь план на 4 недели под свой уровень. Никакого зала на три часа: иногда 15 минут, иногда прогулка, иногда бокс. Главное — не прекращать двигаться. Прогресс сохраняется в этом браузере. Beantworte drei Fragen und bekomme einen 4-Wochen-Plan für dein Level. Keine drei Stunden im Studio: mal 15 Minuten, mal ein Spaziergang, mal Boxen. Hauptsache, du bleibst in Bewegung. Dein Fortschritt wird in diesem Browser gespeichert.
Немного. Регулярно. Долго. Вот это работает — особенно после 40. А чтобы не бросить, всё держится на пяти вещах, которые чередуются. Wenig. Regelmäßig. Lange. Das funktioniert — besonders nach 40. Und damit du dranbleibst, wechseln sich fünf Dinge ab.
Тренировки и бокс.Training und Boxen.
Возраст, дисциплина, жизнь.Alter, Disziplin, Leben.
Берлин, еда, друзья.Berlin, Essen, Freunde.
Ученики и реальные истории.Schüler und echte Geschichten.
Простые задания каждую неделю.Einfache Aufgaben jede Woche.
Мне 56. Я был боксёром, учителем, тренером. Жил в Сибири, теперь в Берлине. И понял одно: не обязательно быть спортсменом, чтобы быть здоровым. Нужно двигаться — по возрасту и по своей жизни. Ich bin 56. Ich war Boxer, Lehrer, Trainer. Ich lebte in Sibirien, jetzt in Berlin. Und ich habe eines verstanden: du musst kein Sportler sein, um gesund zu sein. Du musst dich bewegen — deinem Alter und deinem Leben entsprechend.